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Anémie

L'anémie est une insuffisance de globules rouges dans le sang, servant à transporter l'oxygène à nos cellules. Elle se repère par une prise de sang et se manifeste par une très grande fatigue, une perte de concentration, des essouflements, etc.
 
L'anémie survient pendant les règles aux pertes abondantes, après un accouchement, lors des ulcères, un accident, ou une insuffisance de production d'ordre génétique.
 
Une alimentation ciblée permet de remédier à ce manque d'hémoglobine

Les remèdes par l'alimentation

Il faut mettre en avant les aliments riches en fer mais aussi en Vitamines B12 etB9.
 
A privilégier :
 
  • Les coquillages, crustacés, mollusques
  • Le poisson (thon)
  • Les algues
  • Les abats, foie, boudin noir
  • Les légumes verts à feuilles, le persil
  • Les haricots rouges et blancs, les pois chiches, le quinoa, les lentilles
  • Les abricots secs, le cassis
  • Des céréales enrichies en fer et vitamines
  • Le jus d'orange
  • La levure
     
     
    A éviter :
     
    -L'alimentation végétarienne, mal équilibrée
    -Le thé pendant les repas
    -L'alcool
     


Des conseils en plus

Ne lésinez pas sur les phases de repos : votre organisme assimile ce que vous lui apportez et se régénère tranquillement.

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