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Maux de tête

Il faut distinguer deux types de maux de tête
 
-Les maux de tête de tension : localisés dans la nuque et le front, plus ou moins durables. Ils peuvent être liés au début des règles, à un dérèglement hormonal, à un état de grand stress.
-Les migraines : parfois chroniques, elles se situent sur le côté droit ou le côté gauche de la tête, et peuvent durer plusieurs jours. Les personnes migraineuses supportent difficlement la lumière lors de la crise.
 
Un mal de tête accompagné d'autres symptômes (vomissements, fièvre, tensions musculaires) doit être traité par un médecin sans attendre, signes d'un état grippal.

Quelques réflexes alimentaires, une bonne connaissance des plantes et des huiles essentielles aideront à passer ces moments difficiles.

Les remèdes par les aliments

Pensez menthe, caféine et oméga 3 pour lutter contre les céphalées récalcitrantes et récidivistes.
 
A privilégier :
  • Les poissons gras et produits de la mer
  • L'huile de colza, de noix
  • Le gingembre
  • La menthe
  • Le soja, tofu
  • Boire beaucoup d'eau afin d'éviter la déshydratation
  • Les glaçons sur les tempes

A éviter :
  • L'alccol
  • Le faux sucre, le chocolat
  • Les produits laitiers, les crèmes glacées
  • Les viandes grasses, la charcuterie, les poissons et viandes fumés
  • Les agrumes
  • Café et thé, selon les personnes, ils traitent ou aggravent la migraine
  • Chez les enfants : le blé, le chocolat, les oeufs, le maïs, le porc, la tomate, l'orange


Les remèdes par les plantes

  • Les huiles essentielles : la Menthe poivrée, en massage sur les tempes. Voir utilisations et dosages, et idées recettes mal de tête.
  • Les plantes phare : il faut favoriser les plantes qui contiennent des flavonoïdes, qui stimulent la circulation sanguine et ont des vertus anti-inflammatoires, le saule blanc (analogue à l'aspirine), la reine des près, la partenelle qui freine la production de sérotonine, parfois cause des migraines, le ginkgo.
    De même vous pouvez prendre en tisanes les plantes reconnues pour traiter les troubles liés aux règles ou les problèmes digestifs, dont le mal de tête (la matricaire, l'angélique); enfin les plantes aux effets sédatifs, apaisants du système nerveux (la passiflore, la mélisse, la camomille). Voir emplois.
    Pour les migraines : les plantes riches en caféine, telles que le café, le thé, le maté.


Des conseils en plus

Lors de violents maux de tête ou de migraines, des gestes simples sont à effectuer :
 
  • Cherchez un endroit sombre, apaisant pour vous allonger
  • Prenez un bain chaud aux huiles essentielles relaxantes
  • Limitez la consommation d'alcool, de boissons excitantes
  • Pensez à vos yeux (parfois les maux de tête proviennent de troubles de la vision non traités)
  • Evitez les sources de stress et de tensions, le surmenage


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